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“葛优躺”最伤腰 疼痛切莫忍

时间: 2017-6-7 14:09:12 | 作者:admin | 类别:积分规则

长时间使用电脑的人群,坐在电脑前要保持背部直立,屏幕离自己的视线稍微低一点,同时最好在腰部加个靠垫。

名医大讲堂

弯腰抱一下小孙子,一阵麻痛,腰顿时就直不起来了;回南天地滑摔了一跤,髋骨竟然就粉碎性骨折;全身这里疼那里痛,有苦说不出……这些苦恼你曾遭遇过吗?调查显示,超过80%的人一生中都会经历肩颈腰腿痛。怎样才能远离肩颈腰腿痛,让自己的生活轻松起来呢?

昨日上午,广州日报名医大讲堂在广州市第一人民医院开讲,来自该院老年病科、康复科和疼痛科的三位专家,根据各自擅长的领域,深入浅出、妙趣横生地给现场200多位“粉丝”讲授了有关防治肩颈腰腿痛和骨质疏松的健康知识。

文/广州日报记者黎蘅、李津、何家 通讯员魏星、黄月星 图/广州日报记者乔军伟

兰月:老人抱孙子 宁可蹲下也别弯腰

兰月主任是广州市第一人民医院院康复科专家,在她的临床工作中接触大量的肩颈腰腿痛患者。

“前段时间网络上流行戏谑‘葛优躺’,不少年轻人还纷纷仿效。其实这是一种最伤腰椎的坐姿,这种姿势‘躺上’半小时左右具有可能对腰部造成损伤。”兰月强调,正确的坐姿应该是保持腰部直立。“尤其是需要长时间使用电脑的人群,坐在电脑前要保持背部直立,屏幕离自己的视线稍微低一点,同时最好在腰部加个靠垫。”

兰月还指出,老年人普遍有骨质疏松和退行性变的问题,因此最好不要搬重物,即使真的要搬,也要先蹲下来,抱起重物后借助大腿的力量站起来。“尤其是抱小孙子的时候,要蹲下再抱起来,不要弯腰。”

刘丰:骨质疏松患者要防滑

刘丰主任是广州市第一人民医院老年病科的专家,他介绍说,目前全球50岁以上的总人口中,女性患骨质疏松占20.7%,男性患病率为14.4%,“骨质疏松已成为仅次于高血压、糖尿病的‘第三病’。”

刘丰指出,骨质疏松症的严重危害是发生骨质疏松性骨折(脆性骨折)。“尤其是髋部骨折,一年以内的死亡率达到20%,存活者中50%致残。”他分析说,导致骨质疏松的因素分固有和非固有因素,前者包括人种、老龄、女性绝经、母系家族史,后者包括钙或维生素D的缺乏以及吸烟酗酒、缺少运动等不良生活习惯。

刘丰提醒,出现腰背疼痛或周身骨骼疼痛、身高缩短、伸展受限、驼背、记住畸形等表现时,患者就需要特别注意骨质情况了。“患骨质疏松的风险可以通过国际骨质疏松症基金会(IOF)的‘骨质疏松症风险一分钟测试题’进行自我筛查,只要符合十条中的一条就有患病风险。”(详细的测试题和自我诊疗方法请留意11月6日出版的广州日报健康周刊)

刘丰谈到,为避免骨质疏松带来的严重后果,防止跌倒非常重要,“如果家里有骨质疏松患者,环境上一定要注意防滑,比如卫生间装扶手,这个小小的细节能大大降低老人摔倒的风险。”此外中老年女性要特别关注有没有心律失常、白内障、视力差、尿失禁、营养不良等情况,同时抑郁、焦虑、恐惧心理也会增加摔倒风险。

阮祥才:

疼痛是致残主因

“根据医学权威杂志发表的数据,慢性疼痛患者中80%的人会产生抑郁情绪,而在有抑郁问题的人群中,80%的人都伴随有慢性疼痛。”广州市第一人民医院疼痛科主任医师阮祥才指出,千万别小看疼痛,更不要抱着“疼痛能忍则忍”的过时观念。事实上,疼痛需要重视和获得处理,因为它和抑郁一样,都是全球致残的主因。

其实,目前治疗疼痛的手段很多,以腰痛为例,有康复科的理疗、手法治疗,有药物治疗,还有疼痛科的注射治疗以及微创手术等。“我们最近在临床上开展得比较多的脊髓电刺激治疗,对腰痛也有比较好的效果。”阮祥才最后强调,正因为80%慢性疼痛患者都有一定抑郁症状,因此患者家属、朋友等要给予他们更多心理上的关心和支持。

健康有约“铁粉”

闻讯而至

昨日上午9时,离名医大讲堂开始还有半个小时,家住海珠区的梁阿姨就提早来到了市一医院的学术报告厅。因为自己也有腰椎间盘突出的毛病,她特地前来听听专家的介绍。“为自己,也为家人多了解一些知识,多学一点没坏处嘛。”梁阿姨说。

欧阳女士一早从顺德赶来。“我是健康有约公众号的忠实粉丝,很多活动我都会第一时间报名。”对于今天的讲座,欧阳女士说:“非常长知识,学到了很多治疗保健方法。”

在昨日的互动抽奖环节中,陈阿姨抽到了吸附式电磁罐技术的体验券,大讲堂一结束她就赶紧到旁边的专设区域接受治疗。“我体验了10分钟,感觉不错,整个身体轻松了好多。”

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